Fitness Golfia naisille ja miehille!

Fitness Golf on vuoden kestävän harjoitteluohjelma sopii yhtä lailla pitkään pelanneille kuin aloittelijoillekin. Sen aikana analysoidaan pelaajan heikkoudet ja vahvuudet ja räätälöidään yksilöllinen harjoitteluohjelma, jonka aikana parannetaan kaikkia osa-alueita yleiskunnosta svingin yksityiskohtiin asti. Ohjelman suunnittelusta ja toteutuksesta vastaa valmennuksen ja golfin ammattilainen Hanna Teerijoki (PGA) ja hänen tiiminsä Helsingin Paloheinässä.

Syksyllä alkanut ensimmäinen Fitness Golf on avoin nyt myös pääkaupunkiseudulla asuville miehille. Miesten projektin opetuksesta vastaa huippuvalmentaja Jan Forsell (PGA).

Fitness Golf nostaa pelisi uudelle tasolle

Vuoden kestävän Fitness Golf -harjoitusohjelman aluksi tehdään analyysi kunkin osallistujan lyönneistä, kehon kierrosta, yleiskunnosta ja liikkuvuudesta. Analyysin avulla kartoitetaan golfarin kaikki osa-alueet vahvuuksineen ja heikkouksineen. Ohjelman alussa tehdään myös mailojen tarkka mitoitus, varsipituuksien korjaukset ja lapakulmien säädöt.

“Suomen golfkentillä liikkuu paljon ihmisiä, joiden fyysinen notkeus on entistä rajoitetumpaa. Kehon kierto on yksinkertaisesti jäykistynyt oikeanlaisen harjoituksen puutteesta”, Fitness Golfin kehittäjä Hanna Teerijoki sanoo.

Kehon jäykkyys suurin syy huonoon svingiin

”Suurin syy huonoon svingiin on juuri ihmiskehon jäykkyys, eikä tämä ole ikäkysymys. Laatimani ohjelman tavoitteena on löytää kehon ja svingaamisen rytmi. Harjoittelemme liikeratoja myös ilman mailaa, käytämme kahvakuulaa ja kuntosalin laitteita apuna golfissa tarvittavien lihasalueiden vahvistamiseksi.”

Pelaajille annetaan ohjelman alussa henkilökohtainen tuloskortti, jota päivitetään jatkuvasti kehityksen seuraamiseksi. Vuoden kestävän Fitness Golf -treenikauden aikana tehdään myös neljä yksilöllistä analyysia tilanteen kartoittamiseksi ja tavoitteiden tarkistamiseksi.

Naisille tarkoitettu ohjelma sisältää 12 tuntia henkilökohtaista opetusta, jonka ajankohdista sovitaan opettajan kanssa. Sen lisäksi kaikille ohjelmaan osallistujille järjestetään yhteensä 24 tuntia pienryhmäopetusta huhtikuusta syyskuuhun 2015 saakka.

Ohjelmaan sisältää mentaalivalmennusta ja syvävenyttelyä asiantuntevan opettajan ohjauksessa. Osallistujat käyttävät talven aikana Paloheinä Golfin klubitalon kahta lyöntisimulaattoria, kinesislaitetta ja kahvakuulia sekä itsenäisesti että opettajan ohjauksessa.

Miesten Fitness Golfissa käytetään apuna huippuluokan Trackman-laitteita, joiden avulla analysoidaan lyöntiä Jan Forsellin johdolla. Talven aikana kehitetään fyysisisä ominaisuuksia, kuten liikkuvuutta ja tärkeitä lihasryhmiä. Ryhmäharjoituksia on kahdesti viikossa. Ohjelmasisältää myös golfin pienryhmäopetusta kerran viikossa läpi kesän.

 

Vuoden kestävä harjoitusohjelma

Fitness Golf -projektit alkavat syksyn aikana lähtötasotestein. Ohjelma jatkuu sisäharjoitteluna läpi talven kevääseen, jolloin pelin rakentaminen aloitetaan ulkona kentällä.

Harjoitteluohjelma naiset:

Naisten FitnessGolf -projekti on käynnistynyt syksyllä 2014, mutta mukaan voi vielä ilmoittautua.

Syys-lokakuu 2014

Pelaajaprofiilin analyysi ja tavoitteet, tuloskortin luominen (yhteensä 8 tuntia)

Marraskuu 2014

Kuntosali- ja venyttelyharjoituksia (yhteensä 12 tuntia)

Joulukuu 2014

Vapaata harjoittelua Paloheinän kuntosalilaitteilla

Tammi-maaliskuu 2015

Svingiharjoittelua, venyttelyä ja ohjattua kuntosaliharjoittelua (yhteensä 48 tuntia)

Huhti-syyskuu 2015

Yhteensä 12 yksityistuntia, sisältäa ohjattuja pelikierroksia ja harjoituksia opettajan kanssa, pienryhmäopetusta (yhteensä 24 tuntia)

Ohjattujen pelikierrosten aikana käydään läpi se, minkälaisia mailoja ja lyöntejä tulee käyttää erilaisissa pelitilanteissa.

 

Harjoitteluohjelma miehet:

miesgolfaaMiesten Fitness Golf pyörähtää käyntiin marras-joulukuussa. Alussa määritetään pelaajien lähtötasot. Opetuksessaan Forsell käyttää opetuksessaan apuna Trackman-lyötianalysaattoria. Jokaiselle ohjelmaan osallistuvalle luodaan myös ohjattujen harjoituksien lisäksi kuntosaliohjelma.

Marras-joulukuu 2014

Pelaajaprofiilin analyysi ja tavoitteet, tuloskortin luominen (yhteensä 8 tuntia)

Tammi-huhtikuu 2015

Liikkuvuus-, kehonhallinta- ja kuntosaliharjoittelua kaksi kertaa viikossa

Huhti-syyskuu 2015

Pienryhmäopetusta kerran viikossa (yhteensä 24 tuntia)

Ohjelma sisältää yhteensä 10 tuntia henkilökohtaista golfopetusta. Ajankohdat sovitaan suoraan Janin kanssa.

Tartu rohkeasti haasteeseen!

Kouluttajat

Hanna Teerijoki (PGA), pääkouluttaja naiset

Ohjelman suunnittelusta ja toteutuksesta vastaa valmennuksen ja golfin ammattilainen Hanna Teerijoki (PGA) ja hänen golfopetustiiminsä Helsingin Paloheinässä. Teerijoki on valmistunut golfin ammattivalmentajaksi Vierumäeltä ja vastannut yli kymmenentuhannen golfarin koulutuksesta Helsingin Paloheinässä.

”Legendaarinen Hanna Teerijoki, 1990-luvun tähti, on ainoa eurooppalainen urheilija, joka on urheillut kuudessa lajissa maajoukkuetasolla: jääpallossa, jääkiekossa, kaukalopallossa, jalkapallossa, maahockeyssa ja golfissa.” (Helsingin Sanomat 17.3.2014)

Lähetä sähköpostia


Jan Forsell (PGA), pääkouluttaja miehet

janforsellJanne on toiminut golfvalmentajana päätoimisesti vuodesta 1987. Ruotsissa 1987-1999 ja Suomessa vuodesta 2000. Janne on sekä Ruotsin että Suomen PGA:n korkeimman valmentajakategorian haltija ja Suomen PGA:n valmentajakategorian ranking #1.

Janne on saanut laajan kansainvälisen koulutuksen USA:ssa ja Ruotsissa sekä henkilökohtaista koulututusta maailman parhailta valmentajilta mm. David Leadbetter, Butch Harmon ja Jim McLean, jotka ovat antaneet Jannelle ainutlaatuisen ja vankan ammattitaidon.


Laura Valli, fitnessvastaava

Fysiikkaharjoituksissa asiantuntijana toimii Paloheinä Golfin Head Caddiemasterinakin toimiva Laura Valli, jonka erikoisalaa Fitness Golfissa ovat liikkuvuus ja kehonhallinta. Oppien taustalla vaikuttaa vahva kilpaurheilu-ura. Valli voitti muodostelmaluistelun Suomen- ja maailmanmestaruuden yhdessä joukkueensa Team Uniquen kanssa keväällä 2013.

Puhelin 050 575 5847 • Lähetä sähköpostia

 

Fitness Golf -ohjelma vaatii sitoutumista koko vuodeksi. Hinta on 150 euroa kuukausi, 1800 euroa koko vuosi. Maksun voi suorittaa kuukausittain ja sen voi maksaa myös liikuntaseteleillä. Paikkojen määrä on rajoitettu. Tiedustelut ja ilmoittautumiset head caddiemaster Laura Vallille puhelimitse 050-5755847 tai sähköpostitse caddie@paloheinagolf.fi.

Paloheinä Golf – Kuusmiehentie 13, 00670 Helsinki – Puhelin caddiemasterille 010 292 7060.

Liity mukaan heti!